1. Vai, e vai sem medo!

É clichê, mas é real: ninguém nasceu sabendo. Foi justamente por isso que iniciamos nossos treinos sem fins lucrativos, com o custo mais acessível possível. Futebol é um esporte popular, mas se você não conseguiu aprender na infância, se jogou só um pouco na adolescência e parou, tudo bem. Temos aulas de futebol do zero justamente para que você mulher consiga aprender a jogar e tenha seu lazer e risadas garantidas em todos os treinos.

   2. Chuteiras e as dúvidas: qual comprar?

Neste post aqui explicamos a diferença entre chuteiras. O ideal para a prática é a que você se sentir mais confortável. Garanta que não vai apertar a parte da frente dos seus dedos e que não vai ficar muito larga, pra não se machucar enquanto corre. E lembre-se que nem sempre a chuteira mais cara é a melhor. A dica é simples: pesquise na internet, leia os comentários dos compradores para ter uma idéia se o material é bom. E se for comprar em loja física, experimente antes para se certificar que o número está bom. Em alguns modelos pode acontecer de você precisar comprar um número menor que o seu, então fique atenta.

No JogaMiga treinamos em quadras society – com grama sintética – e a chuteira indicada é a modelo society, com travas pequenas na sola.

   3. Existe roupa específica para jogar futebol?

O kit “básico” de jogo é: short, camisa, meião, chuteira e caneleira. O meião vai servir para segurar sua caneleira. E sua caneleira vai servir para evitar possíveis hematomas de contato durante os jogos. Camisa e short recomendamos sempre o que você se sentir mais confortável pra jogar, não tem tamanho exato, nem modelo. Exceto em campeonatos – que temos uniformes – no treino você pode jogar com a camisa que quiser.

  4. Tenha paciência 

Iniciar em um novo esporte é sempre desafiador, mas a maior dica que podemos dar a você que deseja começar a jogar bola é: tenha calma. Errar é normal, faz parte do aprendizado. Motivamos sempre as atletas mais experientes a ajudarem quem está começando, assim como quem está começando a ter paciência pois as habilidades só aparecerão com o tempo de prática.

  5. Divirta-se

Futebol é um esporte coletivo e fazer parte de um time é muito divertido. Você vai poder praticar um esporte, rir, se superar, fazer amizades e voltar mais feliz pra casa. 

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-Futebol de salão.

A chuteira sem cravos, com solado liso é ideal para superfícies planas e sem gramado. Ela tem um material no solado que permite aderir ao chão sem que você escorregue, dando mais estabilidade e segurança.

-Futebol society* 

Essa chuteira tem o solado cheio de cravos pequenos, ideal para grama sintética de qualquer altura. Os cravos ajudam na aderência ao solo e dão estabilidade para um chute perfeito sem escorregar. Essa chuteira não deve ser usada em futebol de salão mas pode ser usada em futebol de campo.

*Modalidade jogada em todo JogaMiga

-Futebol de campo

Os cravos são maiores e mais espaçados nessa chuteira e deve ser usado única e exclusivamente no campo. Além de ser ideal por conta da aderência e estabilidade se usada em outro tipo de superfícies pode causar lesões sérias em você ou na sua adversário. Não use em grama sintética.

Agora que você já sabe o tipo de chuteira ideal para a modalidade de futebol que vai jogar é só aproveitar.

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1. Qualidade de vida:

Imagina só depois de um dia estressante no trabalho ou cheio em casa, pegar a sua chuteira favorita encontrar as amigas e descarregar toda tensão da semana com risadas e futebol. Aqui com a gente você vai aprender de forma leve e agregadora, sem pressão por resultados e com todo apoio <3

   2.  Novas amizades:

Nunca é tarde para investir em você mesma. O futebol é mais do que as quatro linhas e a bola, futebol é agregador e democrático, garanto que aqui dentro você encontrará pessoas tão incríveis quanto você.

3.  Networking:

Toda resenha em certo momento passa pelo assunto trabalho ou estudo, conhecemos mulheres talentosas e especiais que fizeram do seu meio profissional um time completo depois de conhecer alguém aqui no JogaMiga. Vale a pena, vai por mim.

Você nos procurou porque queria começar um novo esporte ou voltar a jogar depois de alguns anos parada, ou por questões de saúde mas vai sair daqui com uma rede de apoio e amizade que só o futebol pode te proporcionar.

😉

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Primeira dica: Não é obrigatório se alimentar minutos antes do treino.

Caso você não esteja acostumada a jogar/treinar sem ter comido alguns minutos (50, 60 min) antes, pode ser que renda pouco e/ou passe mal até se adaptar. Isso pode durar algumas semanas, já que são pessoas com alto nível de atividade. Se não estiver disposta a passar por esse período de adaptação, prefira alimentos mais ricos em gordura, proteína e com carboidratos de baixa carga glicêmica para logo antes do treino. (iogurtes integrais, oleaginosas, aveia em flocos…)

Segunda dica: Foque no contexto alimentar! É preciso saber que não existem superalimentos. 

O rendimento durante o treino melhora com um bom contexto! Principalmente nos dias anteriores à ele. (Isso tem a ver com boas reposições de estoques de glicogênio e poucas oscilações da insulina.) Preocupe-se com o todo. 

Terceira dica: Para que o treino seja eficaz, evite o consumo diário de farináceos e açúcares. 

Eles têm uma carga glicêmica muito alta e podem gerar um efeito rebote durante o treino, fazendo com que vocês se cansem muito mais rápido do que deveriam. 

Exemplos desses alimentos mais consumidos: pães, bolos, bolachas…

Quarta dica: Não tenham medo de comer comida de verdade. Foque nos alimentos que vêm da feira, do açougue e da peixaria. 

Tudo que vem da natureza é bem-vindo. Carnes, ovos, peixes, laticínios, vegetais, oleaginosas, frutas in natura e até mesmo grãos. (arroz, feijão, lentilha…)

Quinta dica: Hidrate-se.

Manter a hidratação em dia é essencial para que durante o treino não seja necessário aumentar muito a ingesta de líquido. (Isso pode fazer com que o rendimento do treino seja baixo, já que o corpo está recrutando energias para lidar com o excesso de água chegando).

Então, assim como a alimentação, preocupe-se com o todo. Sempre! 

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• AMAMOS ANIMAIS! Se o seu bichinho gosta de atenção e carinho ele vai encontrar muito por aqui.

• Cantinho para esperar. Leva uma aguinha e uma guia para poder prender ele na sombra tranquilinho pra te esperar.

• Espaço para correr. Tudo que os animais gostam! O que mais tem é espaço para correr.

Nossa recomendação é apenas para que combine com as adms do projeto um dia que possa levar seu bichinho pra passear. Vamos amar recebê-lo.

😉

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